情暖重阳 银龄安康 市公安局组织开展适老健身科普活动

岁岁重阳，敬老情浓。作为重阳节系列活动之一，10月23日上午，市公安局在市局老干部活动中心组织开展适老健身科普活动，为老同志送上一份实用的健康大礼。

本次活动特邀市中医医院康复治疗部柯建良医生授课。围绕老年人膝关节、腰椎养护、预防肌肉流失展开，分为力量训练的意义、重点锻炼部位、实操训练方法、运动前后热身与放松拉伸几大板块，重点推介居家简易训练方案，无需复杂健身器械，一把椅子、弹力带、矿泉水瓶就能开展练习。柯老师现场演示坐站训练、扶椅蹲起、靠墙静蹲等安全动作，建议每周训练2-3次，同时特别提醒，患有基础疾病的老同志，运动前应做好健康评估，训练时做到动作规范、量力而行。

参加活动的退休老同志认真聆听，学习实操要点，纷纷表示课程贴合老年生活，指导性、实用性很强。此次活动传递了市局党委对退休老同志的关心关爱，引导老同志树立科学健身理念，适度锻炼、保重身体，安享幸福安康的退休生活。